無理なく続く運動習慣

朝食の支度をしている間、このポーズをキープしています。お腹や腕の引き締めに役立ち、姿勢も良くなります

朝ごはんの待ち時間に、たった10秒から。リバースプランクで体の前側を伸ばし、体幹と腕を同時に目覚めさせる“ながら習慣”を、無理なく続く形に整えます。